Ducanese dieta – Descrizione, regolamenti, Opinioni

dieta di Ducan – Descrizione

La dieta di Dukan – che non ha sentito parlare? Pierre Dukan Ha condiviso la sua scoperta con il mondo, e il suo metodo di dimagrimento ha guadagnato una grande popolarità. Per coloro che non hanno ancora sentito parlare di questa dieta, si basa sul consumo di principalmente prodotti proteici. Esso non richiede sacrifici speciali da dietetica. Carboidrati e grassi in qualsiasi forma deve essere evitato. dieta di Duke è saturare, non comporta il conteggio delle calorie, e non richiede alcun esercizio. L”unica cosa che dovete fare è mangiare i prodotti che possono in questa fase. momento del pasto e la quantità non sono specificati. Digestione e l”assorbimento di proteine ​​richiedono un sacco di energia dal corpo – il corpo brucia il grasso da digerire le proteine.

di Ducan dieta – Effetti dell”uso

medico Pierre Dukan grazie ai suoi molti anni di ricerca, ha sviluppato un metodo che aiuterà tutti a perdere peso. E per perdere peso molto. Già nella fase di shock, che è durato 2-7 giorni, persone accorse. perdita di peso fino a 7 kg Nella seconda fase, si alternano tra i due, è prevista una diminuzione di 1 kg a settimana in media. Il prossimo due sono utilizzati per fissare gli effetti e stabilizzare.

FASE I – IMPACT

La durata di questa fase è individuale. La persona che decide quanti chili lui / lei vuole perdere e sceglie il giusto periodo di tempo per la fase di shock. Tuttavia, non è consentito di superare i 10 giorni, perché questa è la fase più difficile per una persona a dieta e per il loro corpo. Il consumo di (solo) i prodotti elencati qui di seguito i risultati in maniera molto rapida, spettacolare perdita di peso. Ricordarsi di bere acqua. un minimo di 2 litri al giorno !I prodotti ammessi in questa fase:- i prodotti lattiero-caseari (yogurt magri naturali, torte di formaggio omogeneizzati, latte, latticello)- carne magra (manzo, vitello, carne di cavallo)- pesce (pesce persico, sogliola, trota, merluzzo, tonno, sardine, sgombri, salmone, halibut)- frutti di mare (gamberetti, cozze, surimi, ostriche, muli, aragoste)- carni magre (petto di pollo, petto di tacchino)- uova- altro: caffè, tè, limone, spezie, aceto, senape.- 2 litri di acqua al giorno

Vietato prodotti:carne di maiale, oche, anatre, carni grasse, verdure, frutta, pane, grano mondato, pasta, riso, zucchero, grassi (oli, burro, margarine), ketchup, dolci.

FASE II – ALTERNATO

La fase alternata dura più a lungo. Si applica fino ottenuta. il tuo peso ideale Esso consiste in aggiunta di verdure alla dieta in determinati giorni. Per esempio. Per cinque giorni si mangia pasti proteici (come in fase I), per altri cinque farine proteiche con le verdure. Questo può essere applicato anche ad altri rapporti, ad esempio : 2/2, 3/3. Tuttavia, il peso viene poi perso più lentamente (200-300 g al giorno). Questo è fatto meglio. verdura greggio, vale a dire: pomodori, cetrioli, ravanelli, spinaci, asparagi, porri, fagiolini, cavoli, funghi, sedano, aneto, lattuga, cicoria, bietole, melanzane, barbabietole, carote, pepe).

prodotti vietati:- le verdure ad alto contenuto di amido: cavolfiori, mais, legumi, avocado.

Fase III – DISPOSIZIONI TRANSITORIE

Ciò è necessario per garantire che il peso perso non ritorna. La sua durata dipende dal numero di chilogrammi persi. Ogni chilogrammo è di 10 giorni. Quindi, se avete perso 6 kg, di fase III dovrebbe prendere 60 giorni. Essa implica la graduale introduzione di prodotti che sono stati vietati durante le prime due fasi della dieta del dottor Duke. La fase di transizione è destinata a preservare buone abitudini alimentari e non deve essere modificato.

In questa fase, tutti i prodotti precedenti sono ammessi, e la dieta è ricca e varia:- pane integrale (2 fette al giorno)- formaggio giallo (40-60 grammi al giorno)- una porzione di frutta (banane, uva, ciliegie devono essere evitati)- 2 porzioni di prodotti amidacei a settimana (riso, semole, patate, couscous, lenticchie)- 2 volte a settimana” …………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. . pasto regale “mangiare quello che vuoi, senza limiti- In aggiunta, un giorno deve essere impostato per la settimana in cui la dieta proteica sarà in vigore (come nella fase I).

FASE IV – STABILIZZAZIONE

Questa fase dovrebbe durare fino alla fine della vita. Impedisce il ripetersi di aumento di peso, ma non è più così rigida. Essa si basa sul mantenimento di una rigida dieta proteica un giorno alla settimana. Nei giorni rimanenti si può mangiare tutti i prodotti, in ogni caso. con moderazione Evitare i prodotti che non sono raccomandati per le persone che vogliono mangiare in modo sano e non vogliono diventare obesi, come ad esempio l”eccesso di dolci, zucchero, fast food, carni grasse e salumi, alcol, patatine .

dieta e gli esercizi di Ducan

Durante i primi giorni della dieta il corpo si indebolisce e non è consigliabile esercitare. Nelle fasi successive, si dovrebbe adattare la vostra attività fisica per il vostro benessere. Il dottor Dukan consiglia esercizio fisico. E ”importante, se non avete tempo per l”attività fisica, di camminare per almeno 20 minuti al giorno.

dieta e alcol di Ducan

Solo nella terza fase è permesso di consumare una piccola quantità di alcol. Bere bevande alcoliche nelle prime due fasi, quando il corpo è nella fase di rapida combustione grassi, può appesantire il corpo. Un altro motivo per non bere alcolici durante il dimagrimento è che è molto calorico. Questo può rallentare o arrestare la perdita di peso.

Vantaggi della dieta di Dukan:

  • veloce perdita – una più snella vede gli effetti quasi subito, che lo motiva / lei alle ulteriori azioni, i sacrifici, ecc
  • i pasti sono facili da preparare e prodotti comunemente disponibili
  • vi darà la sensazione di fame per un lungo periodo di tempo
  • a differenza di altre diete dimagranti, non portare ad una perdita di massa muscolare.
  • senza contare le calorie richiesto

    svantaggi dieta del Duca:

    • provoca indebolimento – carboidrati sono forniti al corpo, che sono la fonte di energia
    • solo alimenti proteici sono consumati sullo sfondo dei reni
    • costipazione attraverso carenza fibra i vitamina
    • non dovrebbe usare questa dieta se si è affetti da malattie renali o ipertensione
    • alto costo dei prodotti autorizzati

      la dieta di Dukan – Esempi di ricette

      Alcune persone che vogliono passare a questa dieta possono essere spaventati dal fatto che si può mangiare solo proteine ​​e verdure. Le persone spesso si chiedono quale sia il loro menù dovrebbe essere simile quando mangiano proteine. Molte persone si chiedono – “Come mai, uova senza pane?”, “Come si mangia la carne senza pane?”, “C”è la possibilità che si mangia durante la dieta Sarò a volte in grado di mangiare. un dessert? ,. in risposta a domande di questo tipo, abbiamo preparato un elenco di regole di esempio. Come vedrete, il menu in. Bussare non deve essere noiosa, senza dolci e pane

      pane Ducanese Ingredienti:- 1,5 bicchieri di terra crusca d”avena- 1 bicchiere di terreno crusca di frumento- 3 uova- 2 cucchiai di latte 0%- 1 cucchiaio di sale- 1 cucchiaio di lievito in polvere- 150 grammi di yogurt naturale 0%

      Metodo di preparazione:Unire la crusca con il lievito. Aggiungere gli altri ingredienti e mescolare accuratamente. Versare l”impasto in una teglia foderata con carta da forno. Mettere in un forno che è stato riscaldato a 200 gradi, cuocere per 30 minuti fino a quando la crosta diventa marrone.

      salmone arrotolata con formaggio Ingredienti:- il salmone affumicato a freddo- formaggi naturali- aneto- erba cipollina

      Metodo di preparazione:Ungere il salmone con formaggio e cospargete con l”aneto tritato. Avvolgere il tutto in un trasportatore a rulli. Decorare / avvolgere con un pizzico.

      zuppa di broccoli crema – 300 grammi di broccoli- brodo- spicchi d”aglio- yogurt naturale- sale qb

      Metodo di preparazione:Far bollire il brodo dal dado. Lavare i broccoli e dividerlo in rose. Versare un po ”di brodo su di esso e cuocere con aglio tritato a fuoco alto. Quindi aggiungere il resto del brodo e cuocere fino a quando è ammorbidito i broccoli.

      Bigos – cavoli bianchi o italiano- pollo- piccola carota

      Metodo di preparazione:Cavolo deve essere tagliuzzato, carote devono essere grattugiato su una grattugia con gli occhi di spessore. Mescolare e cuocere fino a morbido con un po ”d”acqua. Friggere i cubetti di pollo, inserirlo al cavolo e stufato insieme per un po ”. Aggiustate di sale con le spezie preferite.

      Dessert – brodi di cioccolato Ingredienti:- 2 uova- 200 g di latte scremato condensato- 5 cucchiai di cacao- 2 cucchiaini di amido di mais- 4-6 cucchiaini di dolcificante- 2 cucchiaini di lievito per dolci- 1 cucchiaino di gelatina sciolto in due cucchiai di latte caldo 0%

      Metodo di preparazione:Separare i tuorli dalle proteine. Mescolare i tuorli a fondo con lievito in polvere, amido, dolcificante, cacao e gelatina. Aggiungere latte tiepido. Sbattere le proteine ​​con un frullatore e mescolare accuratamente con il resto della miscela. Versare in una teglia da forno e posto in un forno riscaldato a 230 gradi. Cuocere per 10 minuti, poi 10 minuti a 160 gradi e altri 10 minuti a 90 gradi. Raffreddare in frigorifero.

      La dieta di Dukan – Economia

      Opinioni su diete di Dukan Ci sono un sacco di loro e loro sono molto diverse. Le persone che hanno optato per la dieta del medico. Dukana sono per lo più soddisfatti e godere di perdita di peso veloce e spettacolare. Lo svantaggio di una dieta per alcuni è la monotonia dei loro pasti, così come il fatto che sono stati a volte stitico. C”erano persone che hanno perso peso, ma non hanno seguito le ultime due fasi, che ha provocato un aumento di peso.Se è così, vantarsi vostri successi. O forse si sa alcune ricette interessanti, vi invitiamo ad una discussione.

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